10 consejos para cuidar tu cerebro

Hola a todos, en esta oportunidad les traigo una lista de 10 cosas que podemos hacer para cuidar uno de los órganos mas importantes de nuestro cuerpo, el cerebro, sin mas vamos a ella.

1. Arma un rompecabezas: El cerebro responde a los retos que lo mantienen activo, también puedes resolver acertijos, ambas actividades reducen el riesgo de demencia.

2. Dieta nutritiva: La deficiencia de vitaminas disminuye la memoria. Por el contrario, la vitamina B mejora la concentración.

3. Evita el consumo de alcohol: El exceso reduce la masa del cerebro, altera las sustancias químicas de señalización, reduce la memoria y las funciones cognitivas.

4. Alimenta tu mente: La mejor dieta incluye granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y alimentos que contengan ácidos grasos omega-3.

5. Dejar de fumar: Produce daño celular cerebral y cáncer de pulmón, que cuando se propaga el primer órgano que ataca es el cerebro.

6. Duerme: La falta de sueño afecta la capacidad del cerebro para almacenar y recuperar recuerdos.

7. Haz ejercicio: La actividad física despeja la mente y estimula la producción de endorfinas, hormonas que te producen bienestar y placer.

8. Reduce el consumo de azúcar: Las células del cerebro necesitan un suministro constante de azúcar como combustible. Las frutas y las verduras son una excelente opción. Evita la comida rápida y azúcares simples.

9. Protégete: Si haces deporte, usa un casco que te proteja de golpes en la cabeza.

10. Cuida tus niveles: es importante que verifiques tus niveles de colesterol y presión arterial, ya que si se encuentran elevados podrían causarte un derrame cerebral.

Bueno gente eso es todo, espero que lo pongan en práctica y cuiden este órgano tan importante para nuestras vidas. Saludos

¿Que es lo que nos pasa?

Uno a veces cree estar bien en la comodidad de su casa y manteniéndose con una rutina diaria, pero en realidad ¿eso es estar bien? ¿O nos hace creer que estamos bien?
Ver las noticias y escuchar como gente huye de su país por la guerra, como distintos países ven derrumbarse sus economías o simplemente como la ignorancia de la gente lleva a matar un indefenso animal sólo por una foto, son motivos por los cuales nos hacen dar cuenta que no estamos bien y esto no lo digo de forma individual por cada persona, lo digo como sociedad, como habitantes de un mismo planeta. Vivimos en un mundo donde creemos ser "civilizados" pero en realidad somos la raza más salvaje que vive sobre la Tierra y esto no va a cambiar hasta que  empezemos por cambiar nosotros mismos, seamos más humanos con el otro, ayudemos siempre y cuando podamos y sobre todo no destruyamos a los demás.
Muchas gracias por su tiempo y por leer esta pequeña reflexión. Saludos.

8 de marzo: Dia de la mujer.

Primero que nada y antes de arrancar con la entrada de hoy quiero desearle un feliz dia de la mujer a todas aquellas, madres, tias, abuelas, hermanas, hijas que dia a dia nos llenan de luz a todos.

Ahora bien comezando con la nota de hoy traigo aqui un recopilatorio hecho por la web de RT, de "Mujeres extraordinarias que cambiaron la historia".

1. Elizabeth Blackwell (1821 - 1910) fue la primera mujer  en EE.UU. y en todo el mundo que logró ejercer como médico.

Nacida en Bristol (Reino Unido), Elizabeth emigró junto con sus padres a EE.UU. en 1831. Tras morir su padre, soñaba con dedicarse a la medicina. Después de ser rechazada en diez ocasiones, fue admitida por la universidad de Ginera, Nueva York. En 1849 se convirtió en la primera mujer que recibió el título de doctora en EE.UU. En 1867 volvió a Inglaterra, donde ejerció la cátedra de ginecología hasta su jubilación en 1907.

2. Millicent Fawcett (1847-1929) consiguió que en 1919 las mujeres mayores de treinta años pudieran votar por primera vez en el Reino Unido.

Un discurso del pensador, político y economista John Stuart Mill sobre los derechos de las mujeres avivó el espíritu de Millicent en 1865, que al año siguiente ingresó como secretaria en la Sociedad Nacional de Londres para el Voto Femenino. Fue allí donde conoció a su futuro marido, Henry Fawcett, que durante décadas trabajó con ella para que las mujeres disfrutaran de los mismos derechos educativos, sociales y políticos que los hombres.

3. Rosa Luxemburg (1870-1919) se convirtió en la espada y la llama de la Revolución que intentó llevar a cabo en Alemania.

A consecuencia de la persecución contra los judíos, abandonó Polonia en 1898 y se refugió en Alemania, donde se unió al Partido Socialdemócrata de aquel país (SPD). Gracias a su inteligencia, enorme capacidad de trabajo, y a su dominio de once idiomas, se convirtió en uno de los principales dirigentes del partido y puso las bases teóricas para la escisión de la Liga de los Espartaquistas (1918), transformada un año más tarde en el Partido Comunista Alemán (KPD). Rosa Luxemburg escribió muchos trabajos en los que sometía a crítica las ideas de Karl Marx. En 1919 fue asesinada tras un intento fallido de llevar a cabo una revolución comunista en Alemania.

4. Coco Chanel (1883-1971) fue una de las diseñadoras más prolíficas de la historia y una de las más innovadoras durante la Primera Guerra Mundial.

Coco (Gabrielle de nacimiento) nació en la pobreza en la Casa de Caridad en Saumur, Francia. Tras la muerte de su madre, su padre Albert la internó junto con sus hermanos en el orfanato romano de Aubazine, donde aprendió a coser y a planchar. A los 18 años la trasladaron al internado religioso Notre Dame, donde empezó a trabajar como costurera hata que en 1913 abrió una casa de modas en el exclusivo balneario de Deauville. "Gran rebelde de la moda", Coco jugó un papel decisivo en la definición del estilo femenino durante el siglo XX. Sus ideas fueron revolucionarias, sobre todo porque se atrevió a resideñar prendas tradicionalmente masculinas para las mujeres.

5. La Madre Teresa de Calcuta (1910 - 1997), conocida como "Madre de los pobres", se convirtió en símbolo mundial de la caridad.

Monja católica de origen albanés, fundó en 1950 la congregación de las Misioneras de la Caridad en Calcuta. Empezó su labor caritativa enseñando a leer a los niños pobres de la calle, y dedicó más de 45 años de su vida a atender a miles de pobres, enfermos, huérfanos y moribundos. Fue galardonada con el Premio Nobel de la Paz en 1979. Tras su muerte fue beatificada por el papa Juan Pablo II, que le otorgó el título de beata.

6. Frida Kahlo (1907-1954), la pintora latinoamericana más famosa del siglo XX, logró romper los moldes de su época.

Su vida personal y artística estuvo marcada por un doloroso sufrimiento físico a raíz del accidente que sufrió a los 18 años, cuando un tranvía chocó con el autobús en el que viajaba. El accidente la postró en cama y la obligó a someterse a dolorosas intervenciones a lo largo de su vida. Frida comenzó a pintar durante su convalecencia, usando su rostro como modelo y agregando elementos y símbolos surrealistas. Apodada "la heroína del dolor", la pintora se ha convertido en un icono del feminismo por su inusual obra, su atípico matrimonio con Diego Rivera, sus atuendos y su vida poco confencional, que incluyó un romance con el revolucionario soviético León Trotski.

7. Eva Perón (1919 - 1952) se convirtió en símbolo de  la lucha por los derechos sociales de los más humildes en Argentina. 

De pequeña quería ser actriz, sueño que se concretó con su participación en obras teatrales. Sin embargo, tras casarse con el presidente argentino Juan Perón (1946-52, 1952-55 y 1973-74), esta mítica mujer trasandina empezó a preocuparse por los asuntos políticos. Entre los mayores logros de su vasta política social destaca el voto femenino, la participación de la mujer en el mundo político, la creación del Partido Peronista Femenino, la fundación de hospitales con atención gratuita, escuelas, orfanatos, jardines de infancia y maternidades, así como asilos para ancianos y madres solteras. Viajó por Europa para ayudar a las víctimas de la Segunda Guerra Mundial y a los países azotados por la crisis económica. Falleció el 26 de julio de 1952 a los 33 años de un cáncer de útero, convirtiéndose en un icono popular.

8. Ana Frank (1929 – 1945) fue una niña judía que se hizo mundialmente conocida por escribir un diario durante el Holocausto.

La historia narrada por Ana, mientras se escondía con su familia de la persecución nazi en Ámsterdam durante la Segunda Guerra Mundial, es uno de los libros más leídos en el mundo. El diario pone al descubierto los horrores que cometieron los alemanes durante la Segunda Guerra Mundial, sus reflexiones y sentimientos, así como cuentos cortos y citas de famosos escritores. De los 8 miembros de su familia sobrevivió solo el padre, que hizo público el diario. Ana murió en el campo de concentración Bergen-Belsen en 1945, pero su historia quedó inmortalizada en su diario.

9. Valentina Tereshkova (1937) fue la primera mujer que voló al espacio.

El primer vuelo de una mujer al espacio lo protagonizó Valentina Tereshkova el 16 de junio de 1963 a bordo de la nave espacial Vostok-6. Su vuelo duró casi tres días. "Hey cielo, ¡quítate el sombrero!", exclamó Tereshkova antes de despegar para convertirse en una leyenda viva. Nacida el 6 de marzo de 1937 en el seno de una familia obrera de la provincia rusa de Yaroslavl, trabajó en una fábrica de neumáticos y más tarde estudió ingeniería. También practicó paracaidismo, realizando unos 90 saltos.

10. Malala Yousafzai (1997), estudiante, activista y bloguera pakistaní, es la persona más joven que ha recibido el Premio Nobel de la Paz.

Se hizo famosa tras escribir un blog para la BBC bajo el seudónimo Gul Makai, en el que explicaba su vida bajo el régimen del Tehrik e Taliban Pakistan (TTP). A pesar de las amenazas de asesinato, la joven lucha por los derechos de las mujeres en el valle del río Swat, donde el régimen talibán ha prohibido a las niñas asistir a la escuela.

Bueno gente eso es todo por ahora, disfruten de cada segundo con sus mujeres queridas y nuevamente feliz dia para todas! Saludos.

¿Que es I Doser? Experiencia propia

¿Que es?

I-Doser es una aplicación informática para reproducir sonidos lanzada a la venta en 2007. Este contenido de audio, que se comercializa de manera separada, ha llamado la atención de algunos medios de comunicación debido a que supuestamente ayudaría a alcanzar sensaciones semejantes a las producidas por algunas drogas ilícitas, gracias al uso de pulsos binaurales. El reproductor I-Doser, que ha sido descargado de Internet más de un millón de veces, está basado en la tecnología del generador de pulsos binaurales SBaGen, que está protegido por la licencia GNU General Public License.

Experiencia propia.

Ahora bien, luego de la breve explicación de de lo que es I Doser, sabemos que es una aplicación que básicamente puede hacernos sentir los efectos de distintas drogas, entre ellas y las que yo probé se encuentran la marihuana, la cocaína, LSD, etc.
Los audios pueden variar su duración que van desde los 5 minutos a los 30 minutos y el sonido es como cuando la radio tiene estática y no se escucha bien, cuando probé la aplicación lo hice con auriculares como lo recomiendan en todos lados, pero no sentí efecto alguno o no fueron notorios. Cada uno puede sacar sus propias conclusiones ya que hay varios audios de estos por youtube y distintas plataformas. Saludos y digan no a las drogas.